Há muitas formas de acalmar a mente e relaxar o corpo, e os exercícios são uma delas. Aqui estão algumas sugestões de exercícios que você pode experimentar:

1. Respiração profunda: Inspire profundamente pelo nariz e expire pela boca lentamente. Repita várias vezes.

2. Meditação: Feche os olhos e tente limpar a mente de todos os pensamentos. Concentre-se na respiração.

3. Yoga: Há muitos tipos de yoga, mas a maioria incorpora movimentos e técnicas de respiração para ajudar a relaxar o corpo e a mente.

4. Caminhada: uma caminhada tranquila vai ajudá-lo a se desconectar da tensão.

5. Exercícios de alongamento: os exercícios de alongamento podem ajudar a liberar a tensão nos músculos e relaxar o corpo.